تمرینات رهایی از اضطراب برای کودکان با استفاده از قدرت تخیّل، خود را از هراسها و نگرانیها برهانید
0 رای   

قیمت نهایی : 35,000 تومان
نام شما :  
آدرس ایمیل :  
مشخصات من نمایش داده شود :  
متن دیدگاه :  
کد روبرو را وارد کنید :

تمرینات رهایی از اضطراب برای کودکان

با استفاده از قدرت تخیّل، خود را از هراس‌ها و نگرانی‌ها برهانید

نویسندگان :

دکتر رابین آلتر (روانشناس)

 کریستال کلارک (استاد مددکاری اجتماعی)

مترجمان:

رقیه نصیری مجد

 سینا خدابنده لو

مشخصات نشر: تهران: انتشارات آکادمیک‏‫، ۱۳۹۷.

‏مشخصات ظاهری : ‏‫۱۷۸ص.: مصور؛ ۲۲ × ۲۹ س‌م.

‏شابک : 978-600-8423-99-7

‏وضعیت فهرست نویسی: فیپا

 

 

برخی از نظرات افراد به نام در رابطه با این کتاب:

(( کتاب پیش رو برای کودکان بسیار جذاب و خواندنی خواهد بود. این کتاب به کودکان و بزرگسالان، راهبردهای واقعی و مؤثری را ارائه می‌دهد تا با ترس‌های‌شان مقابله کنند و کنترل زندگی‌شان را به دست گیرند. تمرینات این کتاب تکنیک‌های مفیدی برای کودکان به شمار می‌رود تا بتوانند تخیلات خود را مدیریت کنند. کودکان با استفاده از این کتاب، بی‌تردید بر نگرانی‌های خود فائق آمده، احساس مثبت بیشتری نسبت به خود و زندگی‌شان پیدا کرده و با اعتماد به نفس بیشتری با دیگران ارتباط برقرار می‌کنند. مطالعه‌ی این کتاب برای هر درمانگر یا مشاوری که با کودکان کار می‌کند و یا هر خانواده‌ای که با موضوع اضطراب کودکان درگیر است، امری ضروری‌ست. ))

                     دکتر نادین جی. کاسلو،  

                     برد تخصصی روانشناسی آمریکا،

                     دانشگاه ایموری،

                    رئیس انجمن روانشناسی آمریکا(2014)

 

(( آلتر و کلارک با استفاده از تصاویر و فعالیت‌های خلاقانه، در توضیح نگرانی و راهبردهای شناختی_رفتاری برای خوانندگان کم سن و سال، بسیار خوب عمل کرده‌اند. حتی اگر نگرانی‌های کودک، دور از عقل یا بی اثر باشند، باز هم خوانندگان از ابزارهای کاربردی معرفی شده بهره‌ی بسیاری خواهند گرفت، چون  قدرت تخیّل را درگیر می‌کند. به علاوه، منبع بسیار خوبی برای کودکان و همچنین والدین و معلمّان محسوب می‌شود. ))

                     دکتر آندرا اومباخ،

                     روانشناس بالینی،

                     نویسنده‌ی کتاب

                     غلبه بر ترس‌ها و هراس‌های نوجوانان.

 (( کتاب حاضر، خانواده‌ها را به ابزاری قدرت‌مند مجهز می‌کند تا کودک مضطرب خود را آرام کنند، کودکانی که هر روز بر تعدادشان اضافه می‌شود، البته با استفاده از قدرت تخیّل خود کودک. رابین آلتر و کریستال کلارک منبع بسیار لازمی را تهیه نموده‌اند که نه تنها بسیار گیرا، بلکه بی نهایت مفید هم هست. ))

                       استوارت شانکر،

                       استاد ممتاز

                       پژوهش فلسفه و روانشناسی

                       در دانشگاه یورک.

 

تقدیر و تشکر

می‌خواهم این کتاب را به تمام کودکانی تقدیم کنم که من و دکتر رابین آلتر، طی سال‌ها با آن‌ها کار کرده‌ایم و شانس یادگیری مسائل زیادی را از آن‌ها داشته‌ایم. از شما آموختیم که نگرانی‌ها چگونه می‌تواند زندگی خوب و لذت بخش را از کودکان بگیرند. راه‌های خلاقانه‌ای را شناختیم که کودکان می‌توانند با استفاده از آن‌ها بر نگرانی‌های خود غلبه کنند و اعتماد به نفس خود را بازیابند و از آن‌چه که زندگی پیش روی آن‌ها قرار می‌دهد، بهره‌ی بیشتری ببرند. بدون شما، نوشتن این کتاب ممکن نبود. کار کردن با بسیاری از شما، بدین طریق، حس بسیار خوب و ویژه‌ای در من ایجاد کرد و من همواره توسط توانایی‌ها، خلاقیت و تخیل درون تک تک شما در حیرت بودم.

به علاوه، باید مراتب قدردانی خود را نسبت به دکتر رابین آلتر ابراز نمایم، چون باعث افزایش اشتیاق من در کمک به کودکانی شد که به جای تجربه‌ی تخیل بر ضد خودشان، خود را با این نیروی خلاق و قوی درونی‌ همراه کردند. ایشان مرا در مسیر خلاقانه‌ی آماده سازی این کتاب همراهی کردند تا یاری‌رسان کودکان در آینده باشد.

                       کریستال کلارک،

                       کارشناس ارشد مددکاری اجتماعی.

 

می‌خواهم از تمام بچه‌هایی تشکر کنم که مشتاقانه و سخاوتمندانه تخیلات خود را با من به اشتراک گذاشتند. همچنین از والدینی که می‌خواستند رویکرد جدیدی را امتحان کنند. همگی به من کمک کردید تا ارتباط میان اضطراب و تخیل را دریابم و همین آگاهی موجب گردید، کتاب اولم، یعنی ((اضطراب و قدرت تخیل )) و سپس این کتاب را بنویسم.

می‌خواهم از نویسنده‌ی دیگر این کتاب، یعنی کریستال کلارک به خاطر تعهد، نظم و دقتش در این پروژه، تشکر کنم. او حتی قبل از این که همکاری‌مان را آغاز کنیم، در زمینه‌ی تخیل واضطراب تجربه داشت. درک عمیق کریستال از نحوه‌ی تفکر کودکان و این که چه چیزی علاقه و تخیل‌شان را جذب می‌کند، کمک شایانی به افزایش کیفیت نوشته‌های این کتاب نمود.

از دکتر کریستی لیتل‌فیلد نیز به عنوان دوست و همکارم سپاس گذارم که مشوق بنده برای نوشتن کتاب تمرین بود و تا اتمام این کتاب، یک لحظه هم از کمک به من دست بر نداشت. تهیه‌ی این کتاب بدون شما محقق نمی‌گشت. به همین دلیل و صدها دلیل دیگر، از شما سپاس‌ گذارم و برای‌تان آرزوی طول عمر دارم.

                        دکتر رابین آلتر،

                        روانشناس.

 

هر دوی ما صمیمانه از تصویرگر این اثر، اولیور برنز، به خاطر توجهی که به دیدگاه ما داشت، تشکر می‌کنیم. اولیور، احساس و پیام مد نظرمان را به دقت دریافت و به سادگی فضایی را برای کودکان به وجود آورد که به آن نیاز داشتند. اکنون کودکان می‌توانند هنر خود را به این کتاب اضافه کنند. اولیور، متشکریم از این که تخیل بی نظیر خود را در زندگی بخشیدن به تخیلات و کتاب ما به ودیعه گذاشتی!

 

                        کریستال کلارک و رابین آلتر.

 

 

فهرست

برخی از نظرات افراد به نام در رابطه با این کتاب:

تقدیر و تشکر

نامه‌ای به والدین       

اضطراب چیست؟    

چرا نگران می‌شویم؟ 

چگونگی مواجهه‌ی ما با خطر:       

جنگ، گریز، تسلیم شدن و بیشتر    

چه کسی می‌ترسد و نگران است؟    

چرا برخی از افراد بیشتر نگران‌اند؟

تخیل من به چه دردی می‌خورد؟     

آیا می‌توانم مدیر تخیل خودم باشم؟   

چگونه چیزهای جدید را یاد می‌گیریم؟        

هنگامی که ترسها و نگرانیهای خود را پنهان میکنیم، چه اتفاقی میافتد؟   

با ترس‌ها و نگرانی‌های خود چه کار می‌توانیم بکنیم؟       

کارهایی که الآن خوب بلدم   

من فراتر از نگرانی‌هایم هستم        

ترسها و نگرانیهای متداول   

یادگیری درباره‌ی ترسها و نگرانیهای من   

ترسها و نگرانیهای من        

وقت نگران شدن      

نشانههای بدنی کدام‌اند؟        

نشانه‌های بدنی متداول         

درون بدن من چه می‌گذرد؟  

مغز و بدن     

مغز   

چشم‌ها

عضله‌ها       

شُش‌ها

شکم   

قلب    

خون  

پوست 

نشانه‌های بدنی من    

مهارت‌ها و راهکارهای من  

جعبهی نگرانیهایم     

بعضی از چیزها که بقیه بچه‌ها مفید می‌دانند

تمرین ذهن و بدن: آرام سازی و آگاهی از ذهن      

ایده‌های آرام سازی من        

آزمون استرس بدنی  

اسکن بدن     

لیست آرام سازی من 

تنفس عمیق شکمی    

آرام سازی عضلانی: سفری به سیرک       

ساختن توپ استرس  

خلق منطقهی آرامش خودم   

مدیتیشن ذهنآگاهی    

مدیتیشن حبابی

تنفس مغزی   

ساختن ظرف احساسات       

در اختیار گرفتن افکارم      

بازی پریدن قورباغه‌ای       

مثبت عمل کنید تا احساس مثبت کنید

صحبت کردن با دیگران      

قاطع بودن(گرفتن حق خود) 

حل مسئله      

رو به رو شدن با ترس‌ها: قدم به قدم

ساختن طرح قدم به قدم       

نگرانی

مقابله با نگرانی       

نگرانی، دوست من   

کلمات نگرانی، دوست من   

دور شدن از نگرانی برای چند لحظه

چیز ترسناک را نقاشی کن ...

حالا آن را تغییر بده ...        

استاد شدن در مهار نگرانی  

ماهر شوید (ترس خود را بشناسید)  

خود را به شکل ترستان درآورید     

ترست را به شکلی مسخره نقاشی کن         

چه طور تغییر کرده ام        

مقابله کردن با نگرانی‌هایم   

به اشتراک گذاشتن موفقیتم   

مقیاس نگرانی

یک مسابقه بساز      

یادتان بماند    

روزنامه دیواری طرح نگرانی خودم

روزنامه دیواری نگرانی‌تان را درست کنید 

درباره‌ی نویسنده:     

 

کتاب های مرتبط

محصول مورد نظر با موفقیت به سبد خرید شما اضافه گردید